Grâce à la respiration avec un rythme d’inspiration et d’expiration à cinq secondes, soit six respirations complètes par minute, on obtient une fréquence de résonance coeur poumon qui met en équilibre les systèmes sympathique et parasympathique. Cette fréquence est valable pour tous et a pour but de nous conduire vers plus de cohérence…
Ce processus de respiration est une adaptation occidentale des méthodes de respiration ancestrales, les disciplines du souffle, la conscience du Prana. Par exemple, en Ayurveda, en fonction de votre Dosha, vous devez adapter cette respiration, insister plus sur l’inspire ou sur l’expire pour vous mettre en cohérence.
Une autre forme de respiration consiste à mettre son attention sur la région du cœur en l’associant à une émotion positive: gratitude, joie… C’est l’une des techniques développées au sein de l’Institut HeartMath, précurseur de la recherche sur la cohérence cardiaque.
Nous vous invitons à générer plus de cohérence en adoptant une méthode simple, celle de respirer en harmonie: 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, durant 3 minutes, idéalement 3 fois par jour.