Favorisez des aliments chauds et cuits : La rate préfère les aliments faciles à digérer comme les soupes, les bouillies et les légumes cuits (carottes, potimarrons, patates douces).
Limitez les aliments crus et froids : Ils peuvent fatiguer la rate, surtout si consommés en excès.
Privilégiez les céréales complètes et légumineuses : Riz brun, quinoa, millet, lentilles, qui soutiennent l’énergie digestive.
Incluez des aliments naturellement sucrés : La rate est associée à l’élément Terre en médecine chinoise, et elle apprécie des aliments doux comme les dattes, le miel, ou les courges.
Réduisez les aliments gras et sucrés raffinés : Ils peuvent ralentir le métabolisme et surcharger la rate.
Évitez les repas trop copieux : Mangez à heures régulières et en quantité modérée pour éviter de surcharger la digestion.
Modérez les boissons froides : Préférez de l’eau tiède ou des tisanes pour soutenir l’énergie de la rate.
Prenez des repas à heures fixes : Une routine régulière aide à stabiliser l’énergie de la rate.
Mâchez bien vos aliments : Cela facilite la digestion et réduit le stress sur la rate.
Évitez le stress après les repas : Prenez un moment calme pour bien digérer.